更年期5个方面进行身心调适

　　这个阶段虽视个体的差异而略有早晚和长短，但1般从 45岁左右开始。最近几年来随着工作和生活压力增大，都市女性乃至出现更年期提早到30多岁的迹象。泉州新阳光女子医院汤华主治医师建议，这1时期的女性要重视自我调理，可学学中医的情志调养，以1颗“处变不惊”的平常心去面对产生在自己身上的变化，具体可从5个方面进行身心调适。

　　1、自我认同：

　　要认识到更年期是每个人都要经历的，是从中年到老年的1个自然过渡阶段。这类生命活动的客观规律不管是男性还是女性都会遇到，但从临床上视察来看，不管是从心理或是生理的改变和影响方面，女性都要比男性明显很多。了解了这1特点，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已产生改变的自己。

　　2、自我宣泄：

　　从中医的角度来说，喜、怒、哀、乐、忧、思、惊这“7情”是“人之常情”，属于正常的情绪反应。在生活和工作中，人的情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人常常身体健康，而不善于宣泄的人则常常造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤其重要，建议多跟他人倾诉、交换、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那末1点阿q精神，但要调理好自己的情绪，还要掌控个度，既不要太压抑，也不能太失控。

　　3、自我辨病：

　　进入更年期的女性身体的衰弱更趋明显，除肝、脑、肾、脾、胰的重量逐步降落，女性的生理和心理也可能产生1系列的变化，最多见的有烦躁不安、心烦易怒，或由代谢功能的变化而致使营养失衡，高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病乃至会在这时候乘虚而入。因此，女性应多了解1些更年期的保健知识，根据自己的健康状态，从平常的细微变化中学会自我辨病，及时发现1些隐藏的疾患，采取早防范、早医治。

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