女性如何进行盆底肌肉训练？

　　1、做缩紧肛门阴道的动作

　　每次收紧很多于3秒后放松；连续做15⑶0分钟。逐日进行2⑶次，或逐日做150⑵00次。6⑻周为1个疗程；4⑹周患者有改良；3个月明显效果。

　　2、利用生物反馈和电刺激联合医治

　　利用生物反馈和电刺激联合医治仪医治女性压力性尿失禁在欧美等地已有广泛的临床利用，目前认为盆底肌肉锻炼和生物反馈训练对产后轻、中度压力性尿失禁和盆腔器官脱垂效果明显。产后出现尿失禁、轻度子宫脱垂、轻度阴道膨出、阴道松驰、阴道痉挛致性生活不满意者、慢性盆腔痛、反复阴道炎、尿路感染、子宫内膜过薄等患者均适用。